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无论我是否愿意，都按照我的日常维护计划行事 告诉支持者/顾问我的感受并征求建议。请他们帮助我弄清楚如何采取行动 每天至少进行一次同伴咨询 每天至少进行三次 10 分钟的放松练习（许多自助书籍中介绍了一些简单的练习，可以帮助您通过深呼吸和将注意力集中在某些事物上来放松） 每天至少花 15 分钟写日记 每天至少花 1 小时参与我喜欢的活动 让其他人接管我当天的家庭责任 向我的医生或其他医疗保健专业人员报到 读一本好书、跳舞、唱歌、听好音乐、演奏乐器、锻炼、钓鱼或放风筝
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