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进行身体上的定期运动或体育锻炼可以提高胰岛素敏感性，并有助于调节血液中的葡萄糖水平。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或每周至少75分钟的有氧运动有氧运动或中等强度和剧烈强度活动的相同组合。您还可以通过使其成为生活中的常规习惯来增加日常体育锻炼，例如使用楼梯代替升降机或自动扶梯。有关更多信息和不同强度级别的体育活动的示例，请访问：https：//www.change4health.gov.hk/en/physical_activity/guidelines/guidelines/adults/index.html
预防2型糖尿病
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