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有氧运动：参加步行，游泳或骑自行车等有氧运动有助于改善血液循环，减轻压力并促进更好的睡眠。增加的血流可以通过最大程度地减少其强度对耳鸣症状产生积极影响。应力管理：已知压力会加剧耳鸣。采用压力管理技术，例如冥想，深呼吸练习和瑜伽可以帮助个人放松并减少压力对耳鸣症状的影响。饮食考虑：某些饮食因素可能会影响耳鸣症状。建议避免过度食用咖啡因，酒精和尼古丁，因为这些物质可能会恶化耳鸣。此外，纳入富含抗氧化剂，omega-3脂肪酸和维生素的饮食可以帮助支持整体耳朵健康。
耳鸣治疗电子书2023
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