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有助于控制饥饿和管理食欲的锻炼技巧
不同运动水平、性别以及身体如何调节饥饿之间的联系已成为人们越来越感兴趣的话题。生长素释放肽，通常被称为“饥饿激素”，有两种形式——酰化生长素释放肽和去酰化生长素释放肽——它们在食欲控制中发挥着不同的作用。酰化生长素释放肽是导致饥饿感增加的活性形式，而去酰化生长素释放肽具有更多[…]
来源:科学特色系列不同运动水平、性别以及身体如何调节饥饿之间的联系已成为人们越来越感兴趣的话题。生长素释放肽通常被称为“饥饿激素”，有两种形式——酰化生长素释放肽和去酰化生长素释放肽，它们在食欲控制中发挥着不同的作用。酰化生长素释放肽是导致饥饿感增加的活性形式，而去酰化生长素释放肽的作用则更为复杂，且人们对此知之甚少。弗吉尼亚大学的 Kara Anderson 博士及其团队最近进行了一项研究，研究了运动强度和性别如何影响不经常运动的成年人的这些形式的生长素释放肽和饥饿感。他们的研究结果发表在《内分泌学会杂志》上。
研究人员招募了一组不吸烟、体重稳定且处于健康体重范围内的男性和女性。这些参与者经历了三个不同的训练环节：一个环节不运动，一个环节进行中度骑行，一个环节进行高强度骑行。通过分析血液样本来测量生长素释放肽水平，这种方法可以揭示血液中的激素变化，并通过饥饿调查来追踪每次锻炼期间和锻炼后的食欲感觉。与男性相比，女性的酰化生长素释放肽和脱酰化生长素释放肽的基线水平更高，这与早期的研究结果一致，表明雌激素等激素可能在提高这些水平方面发挥作用。
令人惊讶的是，高强度运动比中等强度运动更有效地减少与饥饿密切相关的特定形式的生长素释放肽。正如安德森博士所解释的那样，“我们的研究结果强调了高强度锻炼作为控制食欲的有效方法的潜力，这可能对体重控制策略有重大益处。”这表明，除了简单地燃烧卡路里之外，运动强度还会影响调节饥饿的激素信号。