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2 个减少干扰的简单技巧
我从学生和家长那里听到的一个常见抱怨是，学生太容易分心了。具体来说，有一种感觉，学生——事实上，成年人——被干扰所包围。确实，专注或集中注意力的能力正在受到威胁。然而，我们可以做一些简单的事情来恢复我们的能力（和……继续阅读 2 个减少干扰的简单技巧
来源:论文写作技巧和帮助我从学生和家长那里听到的一个常见抱怨是，学生太容易分心了。具体来说，有一种感觉，学生——事实上，成年人——被干扰包围着。确实，专注或集中注意力的能力正在受到威胁。然而，我们可以做一些事情——简单的事情——来重新获得我们更好地集中注意力的能力（和意愿）。集中注意力可能很难，这篇文章重点介绍了一些简单的方法，使自己更容易集中注意力。它并不关注获得或发展更好集中注意力的能力的细微差别。那将是另一天的帖子。尽管如此，请记住这一点：专注需要练习，所以如果你不能立即集中注意力，不要气馁。坚持下去，你一定会变得更好。
- 无论你在做什么任务——家庭作业、准备饭菜、打扫卫生等——都试着只专注于任务。专注于保持良好的姿势，确保肩膀或四肢没有紧张感。深呼吸以缓解身体压力并改善姿势。身体压力会抑制我们尽最大努力完成任务的能力。如果我们在多任务处理方面做得过头，我们可能无法识别身体压力。分心不仅仅来自小工具；我们往往擅长分散自己的注意力。在开始一项重要任务之前，请确保关闭非必要应用程序的通知：Reddit、Twitter，或您的新闻、播客或银行应用程序——无论它是什么。关闭非必要通知是学习如何培养专注力的好方法。此外，花一些时间在你最喜欢的非必要应用程序上来奖励自己专注。如果你集中注意力，你就会节省时间，其中一些时间可以用来放松。你会发现你可以悠闲地查看你的应用程序，也就是说，更专注，而不用担心你是否在浪费时间或拖延。