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史蒂夫·麦昆（Steve McQueen）可以讲您，但他还有其他计划
心理学家提供 3 种策略，防止忧虑干扰日常生活
来源:哈佛大学报根据美国精神病学协会最近的一项心理健康调查，五分之三的美国人对世界事件、家庭安全或财务安全感到焦虑。在这篇经过编辑的对话中，哈佛医学院精神病学系讲师、临床心理学家雷切尔·扎克·石川 (Rachel Zack Ishikawa) 向《公报》讲述了焦虑（对压力的正常反应）何时会演变成心理健康障碍、社交媒体在其传播中的作用，以及如何防止其干扰日常生活。
心理健康调查 雷切尔·扎克·石川感到焦虑是正常的。焦虑什么时候可以成为一种精神障碍？
作为人类，我们需要有能力感到焦虑。适度的焦虑实际上可以提高考试、运动或演讲等方面的表现。它很有帮助，因为它鼓励人们追求具有挑战性的事情，并让他们有机会感受到成功的回报。
“焦虑和回避在恶性循环中相互强化。”
焦虑的问题在于它感觉很糟糕。对于某些人来说，这可能让人难以忍受。这就是问题出现的时候。当我们认为焦虑是不好的时候，我们可能会开始避免焦虑的根源，从而消除那些不好的感觉。焦虑和回避相互强化，形成恶性循环。当它符合诊断标准、导致临床痛苦并干扰正常功能时，它就成为一种疾病。焦虑症是所有精神疾病中最常见的。大约三分之一的成年人在一生中的某个时刻会经历焦虑症。
这是否意味着焦虑正在增加？
防止焦虑干扰我们正常生活的最佳方法是什么？
“大脑可以了解到，大多数引起焦虑的情况实际上并不危险，这创造了机会让你知道你可以应对挑战自己时出现的痛苦。”