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每天步行 3,000-5,000 步可能会延缓老年痴呆症
研究结果可以解释为什么一些面临这种疾病风险的老年人比其他人衰退得更快
来源:哈佛大学报一项新研究表明，即使是稍微增加步数也可能有助于减缓阿尔茨海默病高危人群的进展。
在《自然医学》杂志上发表的一篇论文中，麻省总医院布里格姆分校的研究人员发现，对于淀粉样蛋白（一种与阿尔茨海默病相关的蛋白质）水平升高的老年人来说，体力活动与认知能力下降速度减缓有关。
自然医学对于每天只走 3,000-5,000 步的人来说，认知能力下降平均延迟三年，而对于每天走 5,000-7,500 步的人来说，认知能力下降平均延迟七年。久坐的人大脑中 tau 蛋白的积累速度明显加快，认知能力和日常功能下降也更快。
“这揭示了为什么一些似乎患有阿尔茨海默病的人的病情不像其他人那么快，”麻省总医院布里格姆神经病学系的资深作者贾斯米尔·查特瓦尔 (Jasmeer Chhatwal) 说。 “生活方式因素似乎会影响阿尔茨海默病的早期阶段，这表明如果我们尽早采取行动，生活方式的改变可能会减缓认知症状的出现。”
贾斯米尔·查特瓦尔“如果我们及早采取行动，生活方式的改变可能会减缓认知症状的出现。”
研究人员分析了哈佛大脑老化研究中 296 名年龄在 50-90 岁之间的参与者的数据，这些参与者在研究开始时认知能力均未受损。他们使用 PET 脑部扫描来测量斑块中 β 淀粉样蛋白和缠结中 tau 蛋白的基线水平，并使用腰带计步器评估参与者的身体活动。参与者每年接受为期 2 至 14 年（平均 9.3 年）的随访认知评估，其中一部分接受重复 PET 扫描以追踪 tau 蛋白的变化。
哈佛大脑老化研究每天步行 3,000-5,000 步的人平均认知能力下降延迟 3 年（每天步行 5,000-7,500 步的人平均延迟 7 年）
3 年 雷萨·斯珀林 邱慧英