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维生素 K：血液、骨骼和心脏健康的无名英雄。以下是其缺陷的症状、原因以及预防方法
维生素 K 经常被忽视，但它对于凝血、骨骼强度和心脏健康至关重要。缺乏元素比想象中更常见，它会导致长时间出血、容易瘀伤和内出血。通过饮食或补充剂维持足够的水平对于预防严重的健康问题至关重要。
来源:经济时报在保持身体健康方面发挥着至关重要的作用。这种营养素虽然以其在血液凝固中的作用而闻名，但它还支持骨骼强度、心脏健康和细胞平衡。维生素 K 水平下降会导致严重的健康问题。
最近的研究表明
维生素 K 缺乏比以前想象的更常见，特别是在患有肠道疾病、限制性饮食或长期服用药物的个体中。了解早期症状以及如何恢复维生素 K 水平对于长期健康至关重要。
维生素 K 的作用原理
维生素 K 有两种主要形式：
- 维生素 K1（叶绿醌）：存在于菠菜、羽衣甘蓝和西兰花等绿叶蔬菜中。
- 维生素 K2（甲基萘醌）：由肠道细菌产生，存在于发酵食品和一些动物产品中。
两种形式都会激活血液凝固、钙调节和组织维护所必需的蛋白质。如果没有足够的维生素 K，这些蛋白质就会保持不活跃状态，影响身体愈合和维持骨骼和心血管健康的能力。
肝脏利用维生素 K 将凝血前体转化为止血的活性化合物。维生素 K 依赖性蛋白质还可确保钙被引导至骨骼，防止动脉积聚。这一过程将维生素 K 与强健的骨骼和健康的心脏联系起来。
维生素 K 缺乏的早期症状
维生素 K 缺乏症通常没有明显症状，因此早期发现非常重要。常见标志包括：
- 小伤口长时间流血。
- 容易瘀伤，没有严重伤害。
- 经常流鼻血或牙龈出血。
- 大便或尿液中带血，表明内出血。
- 女性月经出血过多。
- 新生儿出血，称为维生素 K 缺乏性出血 (VKDB)。
实验室测试可能会显示出现明显症状之前凝血时间延长。严重缺乏可导致内出血或骨质流失。
谁面临风险？
- 患有克罗恩病、乳糜泻或溃疡性结肠炎等肠道疾病的人。