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​不需要健身房吗？ 5 种家庭锻炼可以达到类似健身房的效果并增强身体素质

2025年11月21日 13:14 33 Comments
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​在家增强力量并不在于花哨的装备，而在于更智能地训练。这五个动作可以锻炼每个肌肉群，并利用渐进式超负荷科学（逐渐使你的身体更加用力），这样你就可以在四到八周内明显变得更强壮，而无需离开客厅。​

来源:经济时报

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