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美国心脏病专家分享四种简单早餐，可帮助您轻松实现每日蛋白质目标
美国心血管外科医生杰里米·伦敦医生分享了四种简单的早餐食谱。这些膳食每份提供 25 至 30 克蛋白质。他们的目标是让人们保持饱腹感并减少食欲。建议包括鸡蛋和蔬菜、蛋白质煎饼、烤燕麦和蛋白质冰沙。富含蛋白质的早晨有助于控制全天的饥饿感和能量水平。
来源:经济时报一位美国心血管外科医生，
杰里米·伦敦博士分享了四种简单的早餐创意，可以帮助人们轻松实现每日蛋白质目标，在网上引发了新的讨论。这些建议于 11 月 19 日发布在 Instagram 上，声称每餐提供 25 至 30 克蛋白质，这是许多注重健康的人难以实现的目标。
这四种选择由杰里米·伦敦 (Jeremy London) 博士设计，旨在让人们保持更长时间的饱腹感，减少食欲，让早晨变得更有营养，无需复杂的食谱。这篇文章因其与日常健康饮食相关的方法而迅速受到关注。
伦敦博士的四种蛋白质早餐创意
在他的 Instagram 视频中，杰里米·伦敦 (Jeremy London) 博士表示，早餐创意的目的是提供“每种选择 25 至 30 克蛋白质”，并帮助人们遵循个人营养计划。
另请阅读：德里有毒空气侵袭每个器官：AIIMS 医生在空气污染加剧的情况下发出警告 德里有毒空气侵袭每个器官：AIIMS 医生在空气污染加剧的情况下发出警告“富含蛋白质的早餐是保持饱腹感、抑制食欲并实现个性化蛋白质目标的最佳方式。这里有四种选择，每种选择都可以获得 25 至 30 克蛋白质，”他在视频中说道。
1. 经典盘：四个鸡蛋和蔬菜
伦敦博士的第一个建议是简单、传统的早餐：四个鸡蛋与轻炒的蔬菜一起煮熟，并配上鳄梨。这顿饭含有优质蛋白质和健康脂肪。
2. 甜而浓：富含蛋白质的煎饼
对于那些喜欢甜蜜的一天开始的人，他推荐用燕麦、蛋白和香蕉制成的煎饼。
“如果你喜欢煎饼，这些煎饼是燕麦、蛋白和香蕉，糖霜含有杏仁奶、半根香蕉和蛋白粉，”他说。
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