详细内容或原文请订阅后点击阅览
冬季维生素D崩溃 - 以及阻止它的锻炼
新的研究表明，在冬季保持活跃不仅使您保持健康，还可以保护您的维生素D水平。阳光现在可能正在闪耀，使我们的维生素D水平自然增强，但不久前我们正处于冬季的深处。在较冷，较暗的月份中，阳光有限，维生素D [...]
来源:SciTechDaily新研究表明，冬季保持活跃不仅能让您保持健康，还能保护您的维生素 D 水平。
现在阳光明媚，我们的维生素 D 水平自然得到提升，但不久前我们正处于隆冬。在寒冷、黑暗的月份，阳光有限，维生素 D 的维持会变得更加困难。
现在，巴斯大学、伯明翰大学、剑桥大学等机构发表在《Advanced Science》上的令人兴奋的新研究揭示了一种在冬季支持维生素 D 的有效方法：定期、中等强度的运动。
伯明翰大学 先进科学在这项研究中，与不锻炼的人相比，在冬季进行为期 10 周的室内锻炼的超重和肥胖人士的维生素 D 水平下降幅度要小得多。值得注意的是，即使参与者没有减肥并且没有服用任何维生素 D 补充剂，这种情况仍然发生。
冬季锻炼计划内幕
锻炼计划包括每周四次：两次在跑步机上快走、一次稳定地骑自行车和一次高强度骑自行车。这个简单的例行公事产生了显着的变化。
真正引人注目的是运动如何保留体内维生素 D 的活性形式，即 1,25(OH)2D3。这种形式对于健康的骨骼、强大的免疫系统和整体健康至关重要。早期的研究表明，单独使用补充剂并不能有效地维持这种活性版本。
2 3巴斯大学健康系营养、运动和代谢中心的主要作者 Oly Perkin 博士表示：
“这是第一项表明仅运动就可以防止冬季维生素 D 含量下降的研究。它有力地提醒我们，关于运动如何有益于我们的健康，我们还有很多东西需要了解。”