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正念可以大大减轻焦虑，促进心理健康
正念实践越来越流行，作为管理焦虑的有效工具。无论您是担心工作，财务，甚至全球事件，都花点时间专注于当下，都会非常平静。正念背后的想法很简单：关注当前时刻而无需判断。通过这样做，您可以保持距离[…]后正念可以强烈减轻焦虑，促进心理健康是首先出现在Knowridge Science报告中。
来源:Knowridge科学报告正念实践越来越流行，作为管理焦虑的有效工具。无论您是担心工作，财务，甚至全球事件，都花点时间专注于当下，都会非常平静。正念背后的想法很简单：关注当前时刻而无需判断。
这样做，您可以远离焦虑的想法并获得镇定感。根据正念科学和实践研究集群的博士后研究伙伴Resh Gupta的说法，正念已被证明可以减轻焦虑症状，从而帮助人们感到更加专注，而不知所措。
许多经常练习正念的人可以证明其平静的影响。但是，研究人员仍在准确探索正念的工作原理以及哪种类型的做法最适合各种焦虑。
焦虑并不是一种千篇一律的体验；它的范围从轻度的忧虑到紧张，长期的压力感。古普塔（Gupta）解释说，理解这些差异对于使人使用正确的正念技巧至关重要。
在最近发表在神经科学和生物行为评论上的一项研究中，古普塔和她的同事介绍了一种新的思考正念和焦虑的方式。
神经科学和生物行为评论他们没有假设所有类型的正念对每个人都平等起作用，而是建议特定类型的正念可能更适合不同形式的焦虑。这种方法可以通过瞄准一个人的焦虑的确切性质，从而使正念实践更加有效。
这项研究是由心理学和脑科学教授托德·布拉弗（Todd Braver）和伊利诺伊大学Urbana-Champaign的心理学教授温迪·海勒（Wendy Heller）合着的。这项研究得到了正念科学与实践集群的支持，以及艺术与科学的跨学科未来孵化器。
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