光如何改变您的情绪和心理健康

图片来源：Unsplash+

春天到了，你可能已经注意到太阳升起和落下的时间发生了变化。但你有没有注意到你的情绪发生了变化？

我们早就知道光对我们的健康有影响。当春天回来时，我们中的许多人往往会感觉更积极。

但对其他人来说，光线的大幅变化，比如春天开始时，可​​能会很艰难。对许多人来说，夜晚的强光可能是一个问题。这就是正在发生的事情。

光和情绪的古老节奏

光和情绪的古老节奏

在我们系列的早期文章中，我们了解到照射在眼睛后部的光线会向大脑和昼夜节律系统的主时钟发送“时间信号”。这个时钟协调我们的日常（昼夜节律）。

“时钟基因”也调节昼夜节律。这些基因控制着许多其他基因在 24 小时明暗循环中开启和关闭的时间。

但这一切与我们的情绪和心理健康有何关联？

昼夜节律可能会被打乱。如果生物钟的发育或功能出现问题，或者某人在夜间经常暴露在强光下，就会发生这种情况。

当昼夜节律被打乱时，会增加某些精神疾病的风险。这些包括躁郁症和非典型抑郁症（一种抑郁症，患者特别嗜睡，精力和新陈代谢出现问题）。

光线对大脑的影响

光线对大脑的影响

动物研究表明，光线也可能影响大脑中控制情绪的回路。

有证据表明这种情况发生在人类身上。一项脑成像研究表明，在扫描仪内白天接触强光会改变与情绪和警觉性有关的大脑区域的活动。

另一项脑成像研究发现，每天接触阳光与神经递质（或化学信使）血清素与大脑受体结合的方式之间存在联系。我们发现，在包括抑郁症在内的几种精神疾病中，血清素结合发生了变化。

那会怎样

接下来会怎样？