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深夜小吃可以加快新陈代谢吗？专家揭示了令人惊讶的真相
尽管声称提高新陈代谢和协助体重减轻，但在睡前进食并没有神奇地燃烧卡路里。专家揭穿了神话，强调深夜小吃会破坏睡眠并引起胃酸反流。营养师说，均衡饮食，定期运动和足够的睡眠对于健康的新陈代谢比就寝时间更为重要。
来源:经济时报互联网上充满了有关如何在睡觉时“燃烧卡路里”的技巧，许多人声称这就像睡前吃蛋白质零食一样简单。有什么事吗？营养师和研究人员正在揭穿有关深夜饮食，新陈代谢的神话，以及为什么您全天所做的事情真正重要。
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删除广告睡前吃某些食物不会神奇地增加您的新陈代谢或帮助您在睡觉时减肥。实际上，它会干扰睡眠并引起胃酸反流。据专家说，诸如均衡饮食，定期运动和足够睡眠等长期习惯对代谢而言比睡前小吃更重要。
社交媒体上的帖子描述了在床上床之前如何吃特定的食物，例如蛋白质丰富的食物，可以“增强您的新陈代谢”，在这种情况下，这似乎是一种委婉的说法，可以协助快速减肥。
营养师杰米·纳多（Jamie Nadeau），讨论了我们目前对增加新陈代谢的食物的理解。
尽管有一些小型研究表明，在睡觉前进食蛋白质可能有助于增加新陈代谢并有助于从锻炼中恢复，但有更多证据表明，在床前吃任何东西对您的
健康。
还请阅读：认为10,000步是魔术数字吗？这可能不是您的最佳目标 也阅读： 认为10,000步是魔术数字吗？这可能不是您的最佳目标尽管已经证明，在水果，蔬菜，全谷物和豆类中发现的其他食物，例如热胡椒，咖啡因和未精制的碳水化合物，但可以暂时增加新陈代谢，但在您睡着时，没有一个特别擅长这样做。
“对于新陈代谢而言，要制定长期健康策略，例如建立肌肉，保持活跃，获得优质的睡眠并确定营养丰富的均衡饮食，这要重要得多。”