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19种早餐，可以帮助您控制血糖而不放弃风味
Eatwell建议为管理血糖的人提供咸味早餐，例如鳄梨吐司，鸡蛋三明治和咸味燕麦味。这些选择，结合全谷物，豆类和蔬菜，有助于稳定血糖水平。奶酪碗和其他丰富的蛋白质选择也有助于一天的平衡和美味的开始，而无需尖峰。
来源:经济时报对于糖尿病患者或希望控制糖峰的患者，早餐不需要沉闷或迟到。根据Eatwell的报道，燕麦，鸡蛋，菠菜，鳄梨和豆类是超级食物，您要吃的糖和钠含量低。
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删除广告1。烤红薯早餐三明治
烤红薯，炸鸡和全谷物英式松饼制成馅料和五颜六色的餐，里面挤满了健康的碳水化合物和蛋白质。
2。高蛋白奶酪碗
带刺山柑，莳萝和柔软鸡蛋的干酪可在短短20分钟内准备好蛋白质早餐。
3。鸡蛋，番茄和羊乳酪早餐pita
此PITA结合了新鲜的蔬菜，羊奶酪和Za’atar香料，可提供美味的低钠早餐。
4。CopyCatDunkin’Avocado Toast
享受邓肯的鳄梨吐司的自制版，奶油鳄梨和百吉饼调味料在酸面团上调味。
5。BLT早餐三明治
这个开阔的三明治在全麦面包上含有火鸡培根，生菜和番茄 - 糖和脂肪。
6。制作冰柜早餐墨西哥卷饼
充满了鸡蛋，奶酪，菠菜和辣椒，这些墨西哥卷饼可以被冷冻并迅速加热，以便早晨繁忙。
也阅读：9早上习惯，在开始之前削减血糖尖峰并粉碎渴望 也阅读： 9早上习惯，在开始之前就削减血糖并粉碎渴望7。伏特加酱中的15分钟鸡蛋
奶油番茄伏特加酱和荷包蛋使这顿锅餐非常适合浸入吐司。
8。用菠菜争夺豆腐
这种纯素食早餐使用豆腐，姜黄和营养酵母来味道俗气 - 无需鸡蛋或乳制品。
9。炼狱（意大利风格）
鸡蛋用番茄酱和菠菜和凤尾鱼煮熟，可为美味的菜肴，带有柔软的蛋黄。
10。鸡蛋，菠菜和切达干酪三明治
这个快速简单的三明治使用日常食材，并且既填充又对血糖友好。