肌酸自从首次引起公众关注以来几十年来都有广泛争议，无论是马克·麦格威尔（Mark McGwire）等体育明星引起的丑闻，承认在奥运会运动员中使用它。但是尽管对合成代谢类固醇的比较不准确地比较，肌酸从未受到北美运动的限制，包括北美运动会，包括北美运动会，包括北美运动会，包括北美运动会，包括北美运动会的运动， (NCAA).“It’s something that helps bursts of energy — weight lifting, sprinting, etc.,” says Kristen Drescher, an immunologist at the Creighton University School of Medicine in Omaha, Nebraska, who has written about creatine.This muscle-building supplement is so common now that one study reported that about a third of male NCAA Division I athletes had used the supplement before.但是它是如何工作的，肌酸实际上会增加您的肌肉质量？肌酸是什么？肌酸实际上是氨基酸制成的天然化合物。它在肌肉中自然发现 - 无论是人，鱼还是动物。我们的身体将肌酸存储在肌肉中，当我们使用它们时，将其用作能量。我们的大脑中也有肌酸。虽然我们在肝脏，肾脏和胰腺上有机地产生了一些肌酸，但我们也可以通过食用其他自然产生肌酸的其他生物的肌肉来获得肌酸。实际上，这通常意味着要吃红肉和鱼。事实是，我们的肌肉可以容纳肌酸要比每天吃大量的红肉和鱼所能获得的肌酸要多得多。结果，肌酸补充剂已成为增加肌肉中肌酸的一种流行方式。阅读更多：知道哪些补充剂是安全的很难 - 这是避免肌酸增加肌肉甲状腺菌素的方法，这本身不会自行添加肌肉。一开始，它将更多的水拉入您的肌肉中，这最初会导致大小的增加。但这是暂时的，如果您不遵循。