详细内容或原文请订阅后点击阅览
举重可以帮助老年人管理失眠
锻炼可以帮助失眠的老年人睡得更好，尤其是抗药性和加强肌肉的锻炼，例如举重或俯卧撑。该小组收集了以前的研究，研究了60岁以上患者的不同类型的运动及其对失眠的影响。研究人员说，研究人员说，抵抗运动对睡眠的影响最大，随后是有氧运动，然后是不同运动类型的混合物。研究人员说，并非所有类型的运动都在他们看的研究中得到很好的代表性，但是他们的研究表明，活跃的是老年人追逐睡个好觉的有效方式。
来源:Scimex锻炼可以帮助失眠的老年人睡得更好，尤其是抗药性和加强肌肉的锻炼，例如举重或俯卧撑。该小组收集了以前的研究，研究了60岁以上患者的不同类型的运动及其对失眠的影响。研究人员说，研究人员说，抵抗运动对睡眠的影响最大，随后是有氧运动，然后是不同运动类型的混合物。研究人员说，并非所有类型的运动都在他们看的研究中得到很好的代表性，但是他们的研究表明，活跃的是老年人追逐睡个好觉的有效方式。
期刊/会议：家庭医学和社区健康
日记/会议：研究：论文
研究： 纸组织/S：泰国曼谷Mahidol University
组织/S：媒体版本
来自：BMJ Group
家庭医学和社区健康 抵抗运动可能是应对老年失眠的最佳类型 有氧或强度/有氧/平衡/灵活性练习的混合也有效