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为什么维生素 D 对老年人至关重要
随着年龄的增长，保持身体健康成为当务之急，而维生素 D 是老年人必需的营养素之一。这种脂溶性维生素在保持骨骼强健、支持免疫系统和降低各种健康问题风险方面发挥着至关重要的作用。然而，老年人患维生素 D 的风险更高 […]The post Why Vitamin D is crucial for older adults appeared first on Knowridge Science Report.
来源:Knowridge科学报告随着年龄的增长，保持身体健康成为首要任务，而维生素 D 是老年人必需的营养素之一。这种脂溶性维生素在保持骨骼强健、支持免疫系统和降低各种健康问题风险方面发挥着至关重要的作用。
然而，老年人患维生素 D 缺乏症的风险更高，因此了解其益处以及如何确保摄入充足维生素 D 尤为重要。
维生素 D 在体内的作用
维生素 D 在体内的作用维生素 D 有助于人体吸收钙，这对骨骼健康至关重要。它还在调节免疫功能和减少炎症方面发挥着关键作用。
虽然我们的身体在暴露于阳光下时会产生维生素 D，但老化的皮肤合成维生素 D 的效率会降低。再加上户外活动时间减少，许多老年人面临维生素 D 缺乏的风险。
维生素 D 对老年人的重要性
维生素 D 对老年人的重要性强健骨骼维生素 D 对吸收钙和维持骨骼强度至关重要。如果缺乏足够的维生素 D，钙吸收就会减少，导致骨骼变弱，骨折风险增加。这对老年人来说尤其令人担忧，因为他们更容易出现骨质流失和骨质疏松症等疾病。
强健骨骼降低跌倒风险跌倒是老年人的主要问题，可能导致髋部骨折等严重伤害。维生素 D 可增强肌肉力量和平衡能力，降低跌倒的可能性。研究表明，补充维生素 D 可显著降低老年人的跌倒风险。
降低跌倒风险增强免疫功能我们的免疫系统会随着年龄的增长而减弱，使老年人更容易受到感染和疾病的侵害。维生素 D 通过激活和调节免疫细胞来支持免疫系统，帮助身体更有效地抵御疾病。
更好的免疫功能 降低患慢性病的风险 美国临床营养学杂志富含维生素 D 的食物