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60 岁后健康老龄化的最佳和最差饮料
随着年龄的增长，我们喝的东西对我们的健康的影响可能比我们想象的要大。对于 60 岁以上的成年人来说，保持适当的水分是必不可少的，但并非所有饮料都是一样的。有些可以支持您的整体健康，而另一些则弊大于利。研究揭示了最好的和最坏的饮料 […] 这篇文章《60 岁后健康老龄化的最佳和最差饮料》首先出现在 Knowridge Science Report 上。
来源:Knowridge科学报告随着年龄的增长，我们喝的东西对我们的健康的影响可能比我们想象的要大。对于 60 岁以上的成年人来说，保持适当的水分是必不可少的，但并非所有饮料都是一样的。有些可以支持您的整体健康，而另一些则弊大于利。
研究揭示了对衰老身体最好和最坏的饮料，了解这些选择可以帮助您每天做出更明智的选择。
老年人最好的饮料之一是白开水。它可能不是最令人兴奋的选择，但它是最重要的。随着年龄的增长，脱水的风险会变得更大，因为我们的身体自然会失去一些感知口渴的能力。
这会导致疲劳、精神错乱，甚至尿路感染。研究表明，保持水分可以提高能量水平，支持肾功能，并有助于保持健康的皮肤。
专家建议每天喝 6 到 8 杯水，但如果你活动量大或生活在炎热的气候中，可能需要喝更多。
茶是另一个不错的选择，尤其是绿茶和花草茶。绿茶富含儿茶素这种抗氧化剂，儿茶素与改善心脏健康和大脑功能有关。研究还表明，绿茶可能有助于降低某些癌症的风险并改善胆固醇水平。
花草茶，如甘菊茶或薄荷茶，可以舒缓心情，不含咖啡因，是晚上放松的好选择。但要小心含有添加糖或人工香料的茶，因为它们会降低健康益处。
牛奶和强化植物奶替代品，如杏仁奶、豆奶或燕麦奶，也对老年人有益。这些饮料富含钙和维生素 D，这对保持骨骼强健和预防骨质疏松症至关重要。
研究表明，对于 60 岁以上的成年人来说，女性每天饮酒量限制为一杯，男性每天饮酒量限制为两杯——或者完全不喝酒——是最安全的方法。
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