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单次高剂量的肌酸可能有助于大脑在睡眠不足的情况下保持活力
从健身房到大脑：肌酸的惊人新用途。
来源:ZME科学现在是凌晨 3 点，你正盯着屏幕，试图完成一个项目。你的大脑感觉迷糊，思维迟钝。咖啡的作用有限。但如果一剂常见的补充剂就能帮助你的大脑整夜保持活力呢？
一项新研究表明，运动员经常用来提高肌肉表现的肌酸也可能有助于大脑应对睡眠不足的影响。研究人员发现，高剂量的肌酸可以改善认知能力，并在没有睡眠的夜晚稳定大脑的能量水平。这一发现也挑战了长期以来的信念，即肌酸只有在服用数周或数月后才有效。
这项研究表明，单剂量的肌酸可以对大脑产生快速影响。它不仅对肌肉有好处，对大脑也有帮助。
大脑的能量危机
睡眠不足是一种现代流行病。从熬夜的学生到长时间轮班的医生，数百万人经常睡眠不足。其后果是有据可查的：记忆力受损、反应时间变慢、事故风险增加。
这些问题的核心是一个简单的事实：大脑依靠能量运转。当我们清醒时，我们的神经元不断发射，消耗大量的 ATP，即为细胞过程提供能量的分子。睡眠使大脑能够补充能量储备。没有睡眠，大脑就很难跟上。
肌酸是一种天然存在于肌肉和脑细胞中的分子（也是世界上研究最深入的运动补品），在能量生产中起着关键作用。它有助于再生 ATP，确保稳定的能量供应。但大脑从血液中吸收肌酸的能力是有限的。大多数研究都集中在长期补充肌酸上，结果表明需要数周时间才能显著提高大脑肌酸水平。