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进行此活动10周可以减少腰部尺寸和帮助减肥
汇总数据分析表明，它在女性和中年或老年人中特别有效。在开放式期刊BMJ Open上发表的汇总数据分析发现，参与水或Aqua有氧运动至少10周可以有助于减少腰围的大小并减轻体重减轻。分析表明这种形式[...]
来源:SciTech日报汇总数据分析表明，它对女性和中老年人特别有效。
发表在开放获取期刊 BMJ Open 上的汇总数据分析发现，参加至少 10 周的水中或水中有氧运动可以帮助减小腰围并支持减肥。
BMJ 公开赛分析表明，这种形式的锻炼对于超重或肥胖的女性以及 45 岁以上的个人特别有益。
根据对 2022 年的全球估计，全球超过 43% 的成年人被归类为超重，其中 5.04 亿女性和 3.74 亿男性被视为肥胖。研究人员强调，肥胖每年与约 280 万人死亡有关。
研究人员解释说，水的浮力有助于减少超重或肥胖者通常与陆地锻炼相关的关节损伤。虽然水中/水中有氧运动被推荐用于该人群的减肥，但目前尚不清楚这种类型的运动对身体成分（尤其是中心性肥胖）到底有什么影响。
研究方法和范围
为了找到答案，研究人员搜索了研究数据库，寻找截至 2021 年底发表的相关研究，这些研究将水中/水中有氧运动与其他类型的运动或不进行任何运动的超重或肥胖（定义为 BMI 至少为 30）的成年人进行了比较。
体重指数汇总数据分析中纳入了 10 项临床试验的结果，其中 286 名参与者（年龄范围 20 至 70 岁）被随机分配接受干预。这些试验在马来西亚、巴西、印度、美国和荷兰进行。
分析显示，对于肥胖或超重的参与者来说，水/水中有氧运动可以有效地平均减轻近 3 公斤的总体体重，并将腰围减少 3 厘米。
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