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仍然有充分的理由修复医疗补助
几周前，我完成了为期五周的基于文件的课程（与治疗师 - 访问性的）认知行为疗法（CBT）有关失眠。也就是说，由我的医生推荐，我花了大约40美元来访问基于网络/纸质的课程。到目前为止，结果很好，我很容易从文献中猜到。 […]认知上表现出来的帖子首先出现在偶然的经济学家身上。
来源:偶发经济学家几周前，我完成了为期五周的基于文件的课程（与治疗师 - 访问性的）认知行为疗法（CBT）有关失眠。也就是说，由我的医生推荐，我花了大约40美元来访问基于网络/纸质的课程。到目前为止，结果很好，我很容易从文献中猜到。我不容易猜到的是为什么（我认为）它对我有用。
失眠的认知行为疗法（CBT） 可能猜到了 文学首先，让我给您数据。不幸的是，我没有收集有关睡眠模式的大量预先计时数据，但是我确实有自己的主观经验来指导我以及课程期间的睡眠日志，自完成以来，我一直在维护。自课程的第一周以来，我的平均每晚睡眠时间增加了约30分钟。尽管我睡得更长是确实的，但大多数收益来自不太频繁的非常低的睡眠持续时间。例如，在课程的第一周，我只有5个小时的睡眠。从那时起，晚上的睡眠一直短于6个小时。绝大多数的时间要长得多。我目前每晚的连续纪录数为7个小时以上。 在课程前，那些5小时（或较短的夜晚）很普遍。即使在一个好月份，我也可以期待一些。在一个糟糕的月份中，他们每周都有比这更频繁的。一个月以上，没有那个糟糕的夜晚是一个了不起的成就。
所以，CBT工作了，但是为什么？我的答案很简单：纪律。在我的一生中为一贯的睡眠而努力，我已经了解了睡眠卫生。我已经很大程度上摆脱了我过去与睡眠不佳的负面想法：“我的一天会毁了。” “我睡着了。”等等。
@afrakt