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在床上使用屏幕会使失眠风险增加59％，但社交媒体并不是最糟糕的罪犯
忘记蓝光，真正的原因屏幕筛选可能比专家想象的要简单。
来源:ZME科学它是无辜的。滚动浏览Instagram。 YouTube视频。快速回复朋友。对于数百万年轻人来说，现在的夜间仪式现在不在灯光下或平装本下面，而是在屏幕的嗡嗡声下展开。但是，挪威的一项新研究表明，夜间设备在床上使用可能会带来隐藏的费用：夜晚的睡眠中断。
研究的研究人员研究了45,000多名大学生，在上床睡觉后使用任何类型的屏幕（无论是用于社交媒体，游戏，甚至是听播客）都会显着增加失眠的风险。在床上的屏幕时间只有一个小时的时间增加了59％的风险，并使睡眠缩短了将近半小时。
屏幕时间取代睡眠 - 但不能平等
挪威公共卫生学院的研究人员招募了45,000名全日制大学生，年龄在18至28岁之间，并询问了他们有关他们在床上使用屏幕的频率以及他们睡得的频率的问题。
以前的研究经常将屏幕用于一个大类别或专注于青少年。但是在这里，团队将活动分开 - 例如看电视，听音乐，游戏，学习和社交媒体的使用 - 并进行了比较。
床上更多的屏幕时间意味着睡眠较差。上床睡觉后，学生每次使用屏幕花费的时间，他们报告失眠症状的机会增加了59％。睡眠持续时间平均下降了24分钟。
，但主要罪魁祸首并不是很多人期望的。
研究人员根据他们在屏幕上的床上所做的工作将学生分为三组：
- 社交媒体唯一的社会媒体 +其他活动不社交媒体用户（电视，播客，学习，游戏等）
大多数学生（大约69％）属于混合用途组。大约有15％的人仅使用社交媒体，另有15％的人完全避免了社交媒体。
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