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大火中的流行补充：新的研究表明，肌酸可能无法帮助建立额外的肌肉
希望借助肌酸补充剂来锻炼肌肉的人们可能会对新的研究感到失望，这表明在推荐剂量下服用时几乎没有影响。 UNSW领导的新研究发现，当与[...]
来源:SciTech日报想要借助肌酸补充剂来增强肌肉的人可能会对新的研究感到失望，该研究表明按照推荐剂量服用肌酸补充剂几乎没有影响。
新南威尔士大学领导的新研究发现，服用流行的运动补充剂肌酸与阻力训练相结合并不会导致肌肉生长更快。
新南威尔士大学在《Nutrients》杂志上发表的一项随机对照试验中，54 名参与者完成了为期 12 周的监督阻力训练计划。一半的参与者按照推荐剂量服用肌酸，而另一半则没有服用补充剂。
营养素计划结束时，两组的去脂体重平均增加了 2 公斤，服用肌酸的人和未服用肌酸的人之间没有显着差异。
“我们已经证明，每天补充 5 克肌酸对于人们在阻力训练中增加的瘦肌肉质量没有任何影响，”来自新南威尔士大学健康科学学院的资深作者 Mandy Hagstrom 博士说。
“由于之前的研究存在方法学问题，肌酸的益处在过去可能被高估了，”她补充道。
肌酸是一种天然化合物，可为肌肉提供能量。它由肝脏、胰腺和肾脏产生，存在于富含蛋白质的食物中。先前的研究表明，肌酸补充剂有助于增强肌肉、提高运动表现，甚至可能具有认知益处。