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如果女运动员不吃
运动员的良好营养不仅在运动表现中发挥作用，还可以防止受伤。这是体育营养师和南澳大利亚大学研究员Erin Colebatch的新研究的令人惊讶的发现之一，她说她最近的系统评价总共6,000名跑步者表明营养在降低伤害风险中起着至关重要的作用。 […]
来源:宇宙杂志运动员的良好营养不仅在运动表现中发挥作用，还可以防止受伤。
这是体育营养师和南澳大利亚大学研究员Erin Colebatch的新研究的令人惊讶的发现之一，她说她最近的系统评价总共6,000名跑步者表明营养在降低伤害风险中起着至关重要的作用。
Erin Colebatch 尤其是在女性中。 15项研究（和5,942名跑步者）的系统评价和荟萃分析检查了成人远程跑步者的饮食与运动相关损伤之间的联系。该研究还发现，低纤维饮食增加了跑步者骨应力损伤的可能性。 较低的能量和脂肪摄入量也与女性跑步者的损伤风险更高，而低纤维摄入量增加了两性的骨应力损伤风险。 具体来说，受伤的女跑步者消耗的卡路里少450次（〜1900kJ），每天的脂肪比未受伤的脂肪少20克。与那些保持不受伤害的人相比，受伤的女性和男性跑步者每天的饮食纤维减少了3G。 有趣的是，跑步者对蛋白质，碳水化合物，酒精和钙的摄入量不会影响损伤风险。 跑步者本人 Colebatch告诉Cosmos，发现受伤的女性跑步者与未受伤的女性跑步者的能量摄入量较低，这与越来越多的研究对运动员的进食意义越来越多。 宇宙 ，但她说，受伤与未受伤的跑步者中较低的脂肪摄入量有些令人惊讶，因为文献中通常没有报道过这种情况。 评论没有提供有关此原因的结论，但是Colebatch推测，由于故意饮食限制以管理体重或身体成分，女性跑步者可能具有较低的能量和脂肪摄入量。 “这可能与身体形象的关注有关，或者相信更苗条/更轻会提高性能。 运动员Erin Colebatch在100公里的活动中（提供） 已发布Erin Colebatch
尤其是在女性中。
15项研究（和5,942名跑步者）的系统评价和荟萃分析检查了成人远程跑步者的饮食与运动相关损伤之间的联系。该研究还发现，低纤维饮食增加了跑步者骨应力损伤的可能性。
较低的能量和脂肪摄入量也与女性跑步者的损伤风险更高，而低纤维摄入量增加了两性的骨应力损伤风险。
具体来说，受伤的女跑步者消耗的卡路里少450次（〜1900kJ），每天的脂肪比未受伤的脂肪少20克。与那些保持不受伤害的人相比，受伤的女性和男性跑步者每天的饮食纤维减少了3G。
有趣的是，跑步者对蛋白质，碳水化合物，酒精和钙的摄入量不会影响损伤风险。
Colebatch告诉Cosmos，发现受伤的女性跑步者与未受伤的女性跑步者的能量摄入量较低，这与越来越多的研究对运动员的进食意义越来越多。宇宙
，但她说，受伤与未受伤的跑步者中较低的脂肪摄入量有些令人惊讶，因为文献中通常没有报道过这种情况。
评论没有提供有关此原因的结论，但是Colebatch推测，由于故意饮食限制以管理体重或身体成分，女性跑步者可能具有较低的能量和脂肪摄入量。