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28日记提示您实际上想尝试
您是否曾经对自己的思想或情感感到不知所措？生活变得凌乱，有时会整理一切可能会感到不可能。那是一个便宜而简单的技巧可以帮助的地方：日记。日记不仅仅是在……
来源:宾夕法尼亚大学职业服务博客您是否曾经对自己的思想或情感感到不知所措？生活变得凌乱，有时会整理一切可能会感到不可能。那是一个便宜而简单的技巧可以帮助的地方：日记。
日记不仅仅是在纸上写单词，它是清除思想，处理情感和改善心理健康的有力方法。无论您是应对压力还是焦虑，还是试图更好地理解自己，写下来都可以帮助您理解这一切。最好的部分？没有对或错误的方法。
在本文中，我们将分解日记如何支持心理健康，分享实用的技巧以入门，并为您提供发人深省的日记，以提示心理健康的提示。
日记对您的心理健康的好处
日记不仅是一种创造性的渠道，也是跟踪您的想法的一种方式，它是一种可以提高心理健康的研究基础工具。
2022年的系统评价发现，日记是一种低成本，低风险的干预措施，可以在与其他治疗一起使用时支持常见的心理健康状况。另一项研究发现，与仅接受标准护理的人相比，使用积极影响期刊（PAJ）（PAJ）（PAJ）（一种专注于感激和提升经历的日记形式）减少了精神困扰，较低的焦虑和更大的韧性。
2022系统评论 研究有助于理解您的感受
有时候，情绪感觉就像您的脑海中纠结在一起。写作可以帮助您放慢脚步并整理它们。当您将想法放在纸上时，您可以识别模式，了解触发器并处理安全空间中的困难情绪。日记为您提供了一种释放效果的方法，而不是装满压力或挫败感，而是使您感到更轻松，更能控制。
减轻压力和焦虑
建立自我意识和鼓励成长
增强您的心情和前景
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