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科学家发现为什么深夜习惯可能会影响你的腰围
很多人都听过这样一句话：早睡是身体健康的秘诀。然而，现代科学表明，人们生来就有不同的自然睡眠模式。有些人在傍晚时自然会感到困倦，而另一些人则在深夜感到最清醒。这些差异称为时间型。一项新的研究 […]《科学家发现为什么深夜习惯可能会影响你的腰围》一文首先出现在 Knowridge Science Report 上。
来源:Knowridge科学报告很多人都听过这样一句话：早睡是身体健康的秘诀。然而，现代科学表明，人们生来就有不同的自然睡眠模式。
有些人在傍晚时自然会感到困倦，而另一些人则在深夜感到最清醒。这些差异称为时间型。
一项新研究发现，这些自然生物钟也可能影响饮食习惯和长期健康。该研究发表在《营养前沿》上。
我们的身体依靠内部时钟运行，它控制的不仅仅是睡眠。它还影响荷尔蒙、饥饿、消化以及身体利用能量的方式。
科学家们越来越感兴趣的是，在不适合我们生物钟的时间进食是否会增加肥胖和代谢疾病的风险。
为了调查这个问题，研究人员对居住在新西兰奥克兰的 287 名健康女性进行了研究。参与者代表太平洋和欧洲社区。
每个女性都完成了一份著名的睡眠调查问卷，研究人员可以根据调查问卷将她分为早起鸟儿、中间型或夜猫子。
参与者还记录了五天不同的详细食物日记，这样研究人员不仅可以测量他们吃了什么，还可以测量他们吃的时间。
科学家们不再仅仅依靠体重秤，而是使用 DXA 扫描技术测量身体脂肪。还收集了血液样本来检查胆固醇、血糖、胰岛素、甘油三酯以及与饥饿和身体脂肪相关的激素。
尽管所有三组消耗的卡路里数量相似，但他们的饮食模式却截然不同。晚上类型的人往往会推迟进餐，通常在白天吃得很少，而在晚上吃得更多。他们吃的含有重要维生素、矿物质和纤维的食物也较少。
研究人员强调，这些发现不应该用来判断自然熬夜的人。