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彼尔姆理工大学的一位科学家讲述了如何在不损害健康的情况下适当硬化
PNRPU 的一位专家讲述了一般硬化的好处、坏处和禁忌症 - 从极限冬泳到温和的方法
来源:俄罗斯彼尔姆国家综合技术大学科学新闻频道自 2008 年 11 月 24 日起，全世界都在庆祝海象日，这是一个纪念太平洋居民的节日，在俄罗斯，这一节日标志着冬泳的开始。彼尔姆理工大学的一位专家谈论了一般硬化的好处、坏处和禁忌症 - 从极限冬泳到温和的方法。
俄罗斯人对冬泳的兴趣确实在迅速增长，形成了完整的“海象”亚文化。全国每年都有成千上万的人陷入冰冷的水域。这种爱好早已超越了业余爱好者，并获得了体育比赛的形式，例如自2017年起举办的全国“俄罗斯海象杯”。同时，除了专业运动员外，普通民众也选择冷硬化来改善健康。据信这有助于新陈代谢正常化，甚至减缓衰老过程。
从科学的角度来看，强化是一种预防措施系统，旨在增强身体对不利环境因素（主要是寒冷）的抵抗力。 “步行”是其最激进的形式，以短期浸泡在冰水中为基础。
据专家介绍，任何形式的硬化都会导致受控制的生理压力。这组反应可以重建心血管、神经和免疫系统的功能，激活身体的储备并训练体温调节机制。
谢尔盖·索洛德尼科夫 彼尔姆理工大学化学生物研究中心药理学科学顾问 医学博士候选人尽管有潜在的好处，但仍有一些人群不适合这种负荷。
正如谢尔盖·索洛德尼科夫 (Sergei Solodnikov) 所指出的，突然冷却时，血管会立即变窄，从而导致压力激增并对心肌产生极大的压力。
专家建议采用逐步方法：从与冷水短暂接触开始。