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开着灯睡觉吗？它如何影响您的健康，从心脏病到糖尿病
开着灯睡觉会扰乱您身体的自然时钟。这可能会影响睡眠质量并增加患心脏病和肥胖的风险。研究还表明与糖尿病有关。虽然黑暗是最好的，但昏暗的夜灯也适合儿童和老年人。为了更好的健康，建议尽量减少夜间光照。
来源:经济时报睡觉时暴露在床头灯、移动设备、电视或路灯的光线下，可能看起来无害，但研究表明它可能会影响
睡眠质量和整体健康状况。专家警告说，破坏身体的自然睡眠-觉醒周期可能会产生长期后果。
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开着灯睡觉会扰乱身体的昼夜节律，即调节能量、激素释放和重要身体功能的内部时钟。根据国家心肺血液研究所 (NHLBI) 的说法，这些干扰可能会导致睡眠质量不佳，并增加某些健康问题的风险，包括心脏病。
与夜间光照相关的心脏健康风险
初步研究表明，即使睡眠时昏暗的光线也可能影响心脏功能。研究表明，睡眠时暴露在人造光下与心率加快和血压升高有关，可能会增加患心脏病的风险。
夜间光线与肥胖
一些研究表明，睡觉时开着电视或亮灯可能会增加肥胖的可能性。美国国家医学图书馆生物技术信息中心 (NIH) 报告的一项研究发现，开着灯或电视睡觉的女性随着时间的推移更容易体重增加。尽管使用小夜灯的风险似乎很小，但夜间暴露在蓝光下可能会特别成问题。
与糖尿病的潜在联系
开着灯睡觉也可能会影响
胰岛素抵抗，糖尿病的前兆。美国国家生物技术信息中心强调的一项小型研究发现，睡眠期间的光照可能会损害身体有效处理糖的能力。虽然需要进一步研究，但长期暴露于
夜间人造光