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坐得太多会削弱平衡能力和行走能力——即使是年轻人
一项新研究发现，坐得太多且活动不足会损害您的平衡和行走方式——即使您年轻且健康。该研究由克拉克森大学物理治疗专家 Kwadwo Appiah-Kubi 博士领导，并发表在《应用科学》杂志上。该研究考察了 133 […]这篇文章首先出现在 Knowridge Science Report 上，即使是年轻人。
来源:Knowridge科学报告一项新研究发现，坐得太多且活动不足会损害您的平衡和行走方式——即使您年轻且健康。
这项研究由克拉克森大学物理治疗专家 Kwadwo Appiah-Kubi 博士领导，并发表在《应用科学》杂志上。
这项研究调查了 133 名年龄在 18 岁到 35 岁之间的成年人。每个人都戴着小型传感器，测量他们在不摇晃的情况下站立不动的能力以及行走时的移动情况。
研究人员根据人们的活跃程度将他们分为几组：他们每天坐了多少小时，以及他们每周进行多少适度的运动。
结果非常明显。多动少坐的人在行走时（尤其是转弯时）具有更好的平衡性和更好的控制力。
即使是经常坐着但仍然经常锻炼的人也比那些几乎不活动的人有更好的平衡能力。但长时间坐着、不怎么活动的那组人的平衡能力最弱，行走起来也最困难。
Appiah-Kubi 博士表示，这些平衡变化可能会缓慢发生，通常是在人们意识到出现问题之前。好消息是，定期运动（即使只是适度的活动）可以帮助保护您的平衡和行走能力。这些习惯可以帮助您避免受伤并随着年龄的增长保持活动能力。
这项研究为日常生活提供了有用的建议。它鼓励人们更频繁地活动，尤其是当他们花大量时间坐在工作、学校或家里时。
随着时间的推移，即使是站起来和散步的短暂休息也会产生影响。研究结果还可能帮助公司设计更好的工作空间，并帮助健康专业人员制定锻炼计划，让人们保持稳定的脚步。
研究人员还希望利用他们所学到的知识来帮助老年人和有运动问题的人，他们可能因久坐而受到更大的影响。更多的研究将探讨运动习惯如何影响这些群体的平衡。