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使用快速签到、以情感为中心的写作和易于实施的资源作为高中生的正念活动。
来源:Teachers Pay Teachers | Educational 博客 For Teachers除了背包和学习用品之外，高中生还常常背负着压力、焦虑和抑郁的负担从一个班级到另一个班级。但与书籍和沉重的书包不同，青少年并不总是那么容易放下它们——除非他们知道如何调节自己的情绪并与自己的真实感受联系起来。
正念是专注于当下时刻以及身体对此做出反应的方式的练习。从冥想脚本到呼吸练习，再到正念写作想法，这套针对高中生的正念活动包括深思熟虑的方法，帮助学生了解他们的身体如何承载情绪，并在进入下一堂课之前减轻他们的情绪负担。
任务转换的快速正念活动
从一项课堂任务转移到另一项课堂任务可能会让人感到混乱，而且过一段时间也不会让人完全放松。为高中生提供短暂的 SEL 大脑休息，让他们了解自己的方位并留意自己的感受和周围环境。
高中脑筋急转弯- 扫描你的身体：学生的焦虑在哪里？教他们进行快速的内部身体扫描，注意他们情绪的身体感觉。休息一下：如果你的高中生来上课时肩膀驼背，压力水平很高，请在任务之间花点时间缓慢而有目的地吸气和呼气。安排一分钟瑜伽：你不需要教健身房来让青少年动起来！向他们展示一些站立或坐着的瑜伽姿势（想想坐式猫牛式），以释放他们隐藏在身体深处的紧张感。反思上一个活动：学生对上一课感觉如何？花几秒钟的时间进行一场公开课讨论，讨论你今天的课程是简单还是令人焦虑。