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科学家说：时间卫生
人造光和现代生活的其他方面可能会扰乱我们身体的内部睡眠时钟。但一些微小的改变可能会给我们带来急需的控制权。
来源:科学新闻探索化学物质：由两个或多个原子以固定比例和结构结合（键合）形成的物质。例如，水是两个氢原子与一个氧原子结合而成的化学物质。它的化学式是H2O。化学也可以是一个形容词，用来描述材料的性质，这些材料是不同化合物之间各种反应的结果。
昼夜节律：生物功能，例如体温和睡眠/醒来时间，以大约 24 小时为周期运行。
抑郁症：（医学上）一种以持续悲伤和冷漠为特征的精神疾病。尽管这些感觉可能是由亲人去世或搬到新城市等事件引发的，但这通常不被视为“疾病”——除非症状持续时间较长并损害个人执行正常日常任务（例如工作、睡眠或与他人互动）的能力。患有抑郁症的人常常觉得自己缺乏完成任何事情所需的精力。他们可能难以集中注意力或对正常事件表现出兴趣。很多时候，这些感觉似乎是无缘无故的；它们可能会凭空出现。
环境：存在于某个有机体或过程以及这些事物所创造的条件周围的所有事物的总和。环境可能是指某些动物生活的天气和生态系统，或者可能是温度和湿度（甚至是感兴趣的物品附近的物品放置情况）。
褪黑激素：大脑结构在晚上分泌的一种激素。褪黑激素告诉身体即将入睡。它在调节昼夜节律方面发挥着关键作用。
巧妙地：副词，用于描述可能很重要但很难看到或描述的事物。例如，标志着癌症开始的第一个细胞变化可能只是略有不同——因为变化很小，很难与附近的健康组织区分开来。