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运动如何像治疗高血压的药物一样起作用
Linda Pescatello，康涅狄格大学运动机能学顶级专家，是研究运动如何作为药物的知名研究者。她最近的工作强调了身体活动如何帮助降低血压，并支持美国心脏病学会和美国心脏病学会最新的 2025 年高血压管理指南。《运动如何像治疗高血压的药物一样发挥作用》一文首先出现在 Knowridge Science Report 上。
来源:Knowridge科学报告Linda Pescatello，康涅狄格大学运动机能学顶级专家，是研究运动如何作为药物的知名研究者。
她最近的工作强调了身体活动如何帮助降低血压，并支持美国心脏病学会和美国心脏协会最新的 2025 年高血压管理指南。
高血压是全世界最常见的健康问题之一。它也是心脏病的一个关键危险因素，但它是可以改变的。
Pescatello 解释说，体力活动不仅有助于降低血压，还有助于解决许多其他随之而来的健康问题，例如肥胖、糖尿病和不健康的胆固醇水平。这就是为什么她将运动比作“复方药丸”，这意味着它的作用就像多种药物组合成一个简单的动作：移动你的身体。
她的研究表明，即使是少量的运动减肥也有帮助。每减掉一公斤（2.2 磅），血压就会下降约 1 毫米汞柱。这对于高血压患者来说是一件大事。
此外，她还指出了锻炼的强大效果：锻炼后 24 小时内血压会保持较低水平。在您活动的日子里，您的血压会比不活动的日子更好。这种直接的好处可以激励人们坚持锻炼。
什么类型的锻炼效果最好？好消息是几乎所有形式的运动都有帮助。佩斯卡泰洛的研究表明，步行、举重、甚至瑜伽或太极拳等传统运动都有帮助。
这些温和的运动形式特别好，因为它们不仅有助于平衡和协调，还包括伸展运动，有时甚至包括轻度力量训练和有氧运动。这使得它们成为“多成分练习”——一种在更短的时间内获得更多益处的好方法。
该研究发表在 JACC 上。
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