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4 个有科学依据的习惯可以帮助您的身体排毒
了解一些对您的饮食和睡眠习惯的简单补充，可以有益于您在新的一年的整体健康。
来源:《Discover》杂志一月的“排毒”是年终传统中根深蒂固的一部分，几乎和最初激发这些传统的节日狂欢一样根深蒂固。每年，许多人都会食用清淡的代餐食品，每天禁食几个小时，或者只是将零食减少到政府批准的水平。
但是，随着健康建议涌入我们的信息流并充斥我们的屏幕，我们可能很难记住时尚饮食和快速健身计划背后的健康基础知识。
这里有一些关于排毒的快速提醒。
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1. 你的身体实际上并没有充满毒素
虽然在圣诞节后的几天里吃 5 到 7 个巧克力圣诞老人可能会让您感觉自己的身体中毒了，但重要的是要记住，实际的毒素是自然产生的毒物，例如蛇毒或细菌产生的神经毒剂。
语言在这里很重要。 “排毒”一词将小剂量实际上可以杀死你的物质等同于不健康但非常容易生存的生活习惯，所有这些都是为了激励人们追随最新的健康趋势。退一步并认识到您的身体知道如何保持健康，而“排毒”就是帮助它自然地恢复到健康的基线，这是重要的第一步。
2. 纤维是你的朋友
很少有国家的人们能够从饮食中获取足够的纤维。根据营养前沿的一项研究，只有 3% 的美国男性和 10% 的美国女性被认为达到了推荐的纤维摄入量。纤维可以帮助减少炎症，保护我们的肾脏和肝脏，并降低患糖尿病和结肠癌的风险。
吃水果、扁豆和全麦面包等富含纤维的食物，可以帮助您的身体进行自我清理。
3. 水有助于清洗我们的废物
4. 更好的睡眠，更清晰的头脑
本文不提供医疗建议，仅供参考。