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缓解教育工作者倦怠的十个小实验
我很忙，压力很大，也许第一次感受到倦怠的刺痛。我觉得我和我的学生、同事、家人和我关心的其他人之间可能变得紧张。我觉得我的思绪失去了控制，陷入了兔子洞，反思过去或对未来感到压力。我如何涉足正念，看看它是否[…]缓解教育工作者倦怠的十个小实验首先出现在《教师焦点》|高等教育教学与学习。
来源:教师焦点我很忙，压力很大，也许第一次感受到倦怠的刺痛。我觉得我和我的学生、同事、家人和我关心的其他人之间可能变得紧张。 我觉得我的思绪失去了控制，陷入了兔子洞，反思过去或对未来感到压力。我如何尝试正念，看看它是否对我有用，这样我才能对自己和他人变得更好？
然而，我的任务已满：我没有能力接受任何新事物。 因此，任何建议都不会花费太多时间。
另外，我从来都不是自助行业的粉丝，也不确定我是不是一个有灵性的人。我只是对呜呜不感兴趣。最后，我并不真正相信我有什么问题需要解决。
我听说正念可能有助于缓解失控的想法以及相关的压力、焦虑和倦怠。我如何才能满足我所有的担忧？
首先，你并不孤单。从事帮助职业的人：教师、辅导员、助手、顾问和其他人，需要帮助。压力、焦虑和倦怠仍然处于不可持续的水平。这些职业的人们尤其面临风险，因为他们必须帮助他人解决自己的压力源、焦虑和恐惧以完成工作。如果不能有效、持续地做到这一点，就意味着老师不教书，顾问不提供建议，等等。这也可能意味着专业人士将客户的挑战内化，从而形成恶性循环。倦怠——一种身体、情感和精神疲惫、社交疏离和自信心下降的状态——可能是由于工作量过大和长期工作压力未得到有效管理造成的。这种压力通常源于缺乏必要的工具和权力来做好我们的工作并实现有意义的目标。正念有帮助吗？
“当你试图留在水面上时，你会下沉；但当你试图下沉时，你会漂浮。”— Alan Watts
参考文献