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夏令时对你来说就像一块砖头吗？这是更好地应对的方法
由于夏令时而减少一个小时的睡眠对您不利，但有一些方法可以帮助您恢复活力
来源:科学美国人夏令时对你来说就像一块砖头吗？这是更好地应对的方法
由于夏令时而减少一个小时的睡眠对您不利，但有一些方法可以帮助您恢复活力
作者：Claire Cameron 编辑：Jeanna Bryner
凯瑟琳·麦奎因来自盖蒂图片社
说到健康，坦率地说，夏令时很糟糕。索尔克生物研究所研究人体生物钟的高级科学家艾米丽·马努吉安 (Emily Manoogian) 表示，这不仅仅是我们失去一个小时的睡眠（这本身就是有害的），每天夏令时都会对我们的身体造成损害。
“在我们实行夏令时的整个过程中，我们的环境与我们的身体不一致，”马努吉安说。 “并不是一小时的轮班让每个人都感觉不好。而是这种长期的干扰让我们变得更糟糕。”
包括 Manoogian 在内的专家通常建议尝试在时钟更改之前调整您的日程安排，以与夏令时保持一致，例如提前半小时吃饭或比平常时间提前 15 分钟上床睡觉。但这对某些人来说是不可能的，而其他人可能会忘记即将到来的时钟变化。其他人仍然可能受到睡眠时间减少的更严重影响，就像有些人无法应对时差一样。
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不幸的是，对于我们所有人被迫经历夏令时来说，没有记录表明夏令时的改变对健康有好处，Manoogian 说。 “我们一直在做这件事，我们只是稍微伤害了自己，而且它对某些群体的影响比其他群体更大，”她说。