在全国营养月期间改善您

三月是全国营养月。作为一个军事团体，采取简单、可持续的步骤，通过改善营养来改善健康状况，会直接影响医疗准备情况、复原力和长期健康。

全国营养月是由营养与饮食学会领导的年度活动，强调做出明智的食物选择以及养成健康的饮食和身体活动习惯的至关重要性。

通过营养支持准备

均衡营养支持：

提高能量和身体表现

增强免疫功能

提高注意力和思维清晰度

健康体重管理

降低患心脏病、糖尿病和高血压等慢性疾病的风险

“对于士兵来说，适当的补充能量可以增强耐力、恢复能力和任务表现，”注册营养师、营养护理部门负责人斯蒂芬妮·盖伊中尉说道。 “对于家庭和退休人员来说，健康的饮食模式有助于预防慢性疾病并促进终身健康。”

小变化，大影响

Gay 建议从可管理的步骤开始：

将一半的盘子装满水果和蔬菜。

选择多种颜色，以确保您获得必需的维生素、矿物质和纤维。

切换到全谷物。

全麦面包、糙米和燕麦片提供持续的能量并改善消化。

选择瘦肉蛋白。

家禽、鱼、豆类、扁豆和坚果支持肌肉修复，同时限制饱和脂肪的摄入。

保持水分。

用水代替含糖饮料，以改善身体和认知能力。

限制钠和添加糖的摄入。

减少加工食品和更多地在家做饭有助于控制成分和份量。

CRDAMC 的营养服务

对个性化营养咨询感兴趣的社区成员可以致电 254-553-4463 或 254-488-8860 联系 Carl R. Darnall 陆军医疗中心营养治疗诊所，或前往位于 590 Medical Center Rd, Fort Hood 医院二楼 2 号诊所的诊所。

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