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10 分钟数字节目在里程碑式试验中减轻抑郁症状
研究表明，简短的自我指导工具可以发挥作用，将抑郁症的治疗方式扩展到传统的心理保健之外。具有里程碑意义的试验中的 10 分钟数字节目减少抑郁症状首先出现在 UT Austin News - 德克萨斯大学奥斯汀分校。
来源:德克萨斯大学根据一项最大的单次心理健康干预随机对照试验的结果，由德克萨斯大学心理学家共同开发的 10 分钟数字程序在使用四周后显着减轻了抑郁症状。
该研究发表在《自然人类行为》杂志上，招募了超过 7,500 名患有严重抑郁症状的美国成年人，该研究首次表明，无论治疗、药物或个人情况发生任何其他变化，简短的数字化自我指导课程可以在一个月内减少成年人的抑郁症状。
心理学研究助理教授 Alissa Mrazek 与 UTHealth Houston 的 Michael Mrazek 合作开发了“Finding Focus”，这是一个基于证据的交互式数字课程和应用程序，可帮助用户识别导致他们痛苦的习惯性解释，并以诚实和建设性的方式重新构建这些解释。该方法借鉴了认知科学和正念研究，并经过九年的迭代设计、试点测试和实证评估进行了完善。
该团队向一场公开竞赛提交了《寻找焦点》的缩写版本，该竞赛邀请了一系列科学家和临床医生提交针对抑郁症的单次干预措施，并在相同条件下、同一时间对同一人群进行测试。在测试的干预措施中，只有两项在四个星期后表现出持久效果。其中之一是《寻找焦点》的一个版本。
“我们不断地问自己，在一次 10 分钟的训练后，到底需要什么才能让人们真正感觉更好，”Alissa Mrazek 说。 “如果我们能够帮助人们学会通过稍微不同的视角来看待情况，以一种仍然感觉真实但充分利用情况的方式，那么我们相信我们可以改变他们的感受。”