なぜ私たちは「リベンジ夜更かし」をしてしまうのか－現在志向と睡眠のトレードオフ
■摘要 为什么我们明明知道早睡更好，却还是熬夜？第二天我要上班或上学。如果睡眠不足，身体就会感觉沉重，注意力会下降，情绪也会变得不稳定。即便如此，我们还是继续看视频、玩游戏、浏览社交媒体、推迟睡觉，只是为了“多一点时间”。我并不是不知道熬夜的坏处。相反，他们故意减少睡眠时间，充分理解其中的代价。一般来说，这种行为被解释为意志薄弱或缺乏自制力。考虑到第二天的健康和生产力，早点睡觉是有道理的，如果你做不到，那是因为你屈服于诱惑。但这真的就是全部吗？对于白天大部分时间都在工作、学习、做家务、养育孩子等的人们来说，夜晚终于是一个可以随心所欲利用的时间了。如果你放弃了睡觉的时间，那么这一天剩下的时间就会
Night Owls May Be Working Against Their Body Clock, Study Finds
为什么有些人在日出前从床上跳起来，而另一些人则在深夜清醒？科学家表示，这种差异不仅仅是一种习惯。它与人体的自然生物钟（称为昼夜节律）相关，有助于控制每天 24 小时的睡眠、饥饿、体温、激素和能量水平。 […]《研究发现，夜猫子可能会逆着生物钟工作》一文首先出现在《Knowridge Science Report》上。
Early bird, night owl or something else? Five patterns may define how we sleep
新研究确定了五种不同的睡眠亚型，揭示了大脑模式、行为和健康之间的联系
