XiaoMi-AI文件搜索系统
World File Search System平静下来
LS 与拖延症
Albert/ Albertina/ Alberta 可以制定计划，严格遵守时间表并深思熟虑。Rex 不喜欢想太多，喜欢行动。如果我们的 Rex “心情不好”，什么都行不通。这就是为什么睡眠、食物、运动都能让 Rex 平静下来。 启动动力 启动我们的动力从让 Rex 平静下来开始。Rex 关注我们做什么，而不是我们说什么。一旦我们开始做某事，Rex 通常会跟着做。这就是为什么锻炼中最困难的部分就是开始做这件事。 从您的学习优势开始 当我们开始做某事时，我们发现我们可以轻松完成，我们的动力就会增加。我们“一帆风顺”，可以避免拖延。通过在 www.mylearningstrengths.com 评估您的学习优势，您可以知道从哪里开始。获得完整的个性化学习成功计划可以让您采取行动并摆脱拖延。
注意力缺陷多动症 (ADHD) 减少干扰
1. 你不能连续 8 小时集中注意力。2. 真正的休息时间，让你的身心得到休息。让你的身体和大脑有时间在稍后为能量提供者提供更多能量。3. 焦虑的想法会影响你的注意力。4. 大脑倾泻！使用笔记本（随身携带一本特定的笔记本很重要）。5. 尝试在坐下来工作之前倾泻大脑（或者在工作中途，如果你遇到困难）。写下你担心的一切。6. 尝试挑战这些担忧，完成后，如果可能的话，尝试集思广益找到一些解决方案。7. 目标是，一旦你的担忧和恐惧被听到，它们应该会平静下来。
人身安全计划
如果您不得不离开家，就可以决定并计划去哪里（即使您认为自己不需要）。练习如何安全地离开家。确定最好的门，窗户，电梯或楼梯间是最好的。准备好包装袋，并将其放在亲戚或朋友的家中，以便快速离开。使用此手册中的清单来确定您需要随身携带的清单。确定一个或多个邻居，您可以讲述暴力事件，并要求他们在听到骚扰时致电警察。在需要警察时，设计一个代码或信号来与您的孩子，家人，朋友和邻居一起使用。如果您认为将发生身体虐待事件，请在可能的情况下离开。如果您不能离开，请搬到可以访问出口和/或电话的房间。远离任何房间，没有出口或带有可以用作武器的物品的房间，例如厨房或车库。使用您自己的判断。如果情况非常危险，请尽一切努力安全。这可能意味着给施虐者他/她想让他/她平静下来。如有必要，请致电“ 911”或当地警察。
针对注意力缺陷多动症儿童的简单正念练习
• 热巧克力呼吸法：这项技术从让孩子举起双手开始，就好像她正拿着一杯热巧克力放在脸下一样。提示一些基本的想象，让她想象先闻热巧克力的味道——用鼻子深吸一口气——然后吹气冷却，再从嘴里平稳地呼气。让她重复这种呼吸模式和想象——用鼻子闻，再用嘴巴呼气冷却——一两分钟。鼓励她让呼吸找到自己的节奏：不要太快，也不要太慢。使用这样的想象——将练习与喝热巧克力的愉悦感觉联系起来——为孩子们提供了积极的联想，并帮助他们理解自己的呼吸模式。缓慢、有意识的呼吸可以让身体和大脑平静下来；这种想象可以启动前额叶皮层，帮助患有 ADHD 的儿童集中注意力。
Media theque
所有观众4月25日星期五晚上8点：1小时的30小时景观，沐浴在光线下，材料平静下来……如果Kham Meslien的构图唤起了巨大的空间，那就是音乐家借用了双重低音的叙事力量。伴随着循环效果和效果，野马和打击乐器，探索了乐器的声音，叠加循环和即兴演奏。Lo'Jo集团的贝斯手直到2016年，Kham Meslien发生在各大洲，从大型大型巨大到澳大利亚或美国沙漠。 他曾在舞台或工作室合作，与许多国际音乐家：罗伯特·植物（Robert Plant），阿奇·谢普（Archie Shepp），罗伯特·怀亚特（Robert Wyatt）...此表演将与公众进行特权交流，这是有机会加深艺术家的愿景和灵感。Lo'Jo集团的贝斯手直到2016年，Kham Meslien发生在各大洲，从大型大型巨大到澳大利亚或美国沙漠。他曾在舞台或工作室合作，与许多国际音乐家：罗伯特·植物（Robert Plant），阿奇·谢普（Archie Shepp），罗伯特·怀亚特（Robert Wyatt）...此表演将与公众进行特权交流，这是有机会加深艺术家的愿景和灵感。
治疗性育儿
精神病学家 Bruce Perry 博士开发了一种称为“神经序列”模型（又称自下而上的育儿法），它为我们提供了一个框架，帮助我们了解如何帮助经历过早期生活创伤的儿童。这个序列基于大脑从下到上组织的知识。当孩子们被困在“生存大脑”中时，他们无法形成安全的依恋关系；管理他们的情绪或行为；思考、学习或反思，因为他们只是想在这个高度危险的世界中生存下去。这里的关键信息是，儿童的大脑从下往上发展，如果下脑区域被卡住，上脑区域就无法正常工作。为了帮助经历过创伤的孩子学习、思考和反思，我们首先需要支持他们进行调节，这样生存大脑/脑干才能平静下来。然后，我们需要与孩子建立联系，然后（只有这样）我们才能支持孩子推理、反思和学习。该序列不是线性的，您需要在不同的 R 之间来回往返多次。