机构名称：
¥ 1.0
• 热巧克力呼吸法：这项技术从让孩子举起双手开始，就好像她正拿着一杯热巧克力放在脸下一样。提示一些基本的想象，让她想象先闻热巧克力的味道——用鼻子深吸一口气——然后吹气冷却，再从嘴里平稳地呼气。让她重复这种呼吸模式和想象——用鼻子闻，再用嘴巴呼气冷却——一两分钟。鼓励她让呼吸找到自己的节奏：不要太快，也不要太慢。使用这样的想象——将练习与喝热巧克力的愉悦感觉联系起来——为孩子们提供了积极的联想，并帮助他们理解自己的呼吸模式。缓慢、有意识的呼吸可以让身体和大脑平静下来；这种想象可以启动前额叶皮层，帮助患有 ADHD 的儿童集中注意力。
针对注意力缺陷多动症儿童的简单正念练习
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