1. 你不能连续 8 小时集中注意力。2. 真正的休息时间，让你的身心得到休息。让你的身体和大脑有时间在稍后为能量提供者提供更多能量。3. 焦虑的想法会影响你的注意力。4. 大脑倾泻！使用笔记本（随身携带一本特定的笔记本很重要）。5. 尝试在坐下来工作之前倾泻大脑（或者在工作中途，如果你遇到困难）。写下你担心的一切。6. 尝试挑战这些担忧，完成后，如果可能的话，尝试集思广益找到一些解决方案。7. 目标是，一旦你的担忧和恐惧被听到，它们应该会平静下来。