2.1 D ISTRICT E NERGY S YSTEM T YPES ..............................................................................................4 2.1.1 T HERMAL D ISTRICT E NERGY S YSTEMS .........................................................................................4 2.1.2 E LECTRICAL D ISTRICT E NERGY S YSTEMS ....................................................................................5 2.1.3 C OMBINED H EAT AND P OWER S YSTEMS .......................................................................................6 2.2 D ISTINCTIONS OF A T HERMAL D ISTRICT E NERGY S YSTEM .........................................................6 2.2.1 D ISTRIBUTION ……...............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
您选择吃的部分(例如2杯谷物)可能会超过1个,如食品标签上所列(例如1杯谷物)。这就是为什么它有助于测量或称量您吃的食物的原因。因为食品标签的值是基于份量的,因此您需要知道1坐时吃多少份。
健康的饮食习惯在生活的每个阶段都很重要,并且可以产生积极的影响,随着时间的流逝而产生积极影响。重要的是要吃各种水果,蔬菜,谷物,蛋白质食品以及乳制品或强化大豆替代品。决定吃什么或喝什么,请选择充满营养的选择。使每一个咬合。
健康的饮食习惯在生活的每个阶段都很重要,并且可以产生积极的影响,随着时间的流逝而产生积极影响。重要的是要吃各种水果,蔬菜,谷物,蛋白质食品以及乳制品或强化大豆替代品。决定吃什么或喝什么,请选择充满营养的选择。使每一个咬合。
有 N 只狮子,按大小排序,i 1 , 2 , 3 , ..., N ,还有一只兔子。N 取 1 到 10 之间的整数,概率相等(所有狮子都知道)。每只狮子 i 都可以选择跳出来吃掉稍小的狮子 i 1,或者保持隐藏,只有狮子 1 可以吃掉兔子。每只狮子都宁愿吃东西,也不愿挨饿,也不愿被吃掉。
随着当今社会新饮食风潮的频繁出现,健康饮食建议似乎一直在变化。低热量、低碳水化合物、鱼素、素食、生酮、纯素、低糖、间歇性禁食、无麸质、全培根饮食(好吃)……有了这些,难怪我们不知道该吃什么。为了健康饮食,我们必须回归基本。营养基础归结为食用各种有益健康的食品。以下是一些健康饮食提示: - 从所有主要食物组中摄取各种食物:水果;蔬菜;全谷物;低脂乳制品和瘦肉蛋白,包括豆类和其他豆科植物、坚果和种子;以及健康脂肪。建议每天吃 2.5 份蔬菜、2 份水果、6 份谷物、3 份奶制品和 1 份瘦肉蛋白。- 避免食用高热量、高脂肪和高盐分的方便食品和高度加工食品。超加工食品含有工业食品制造中常见的成分,例如氢化油、高果糖玉米糖浆、调味剂和乳化剂。它们通常比用全食做饭更便宜、更方便。当人们吃大量超加工食品时,他们通常会比吃最低限度加工的饮食摄入更多卡路里,体重增加更多。- 份量非常重要。如今,暴饮暴食是一种常见趋势。有很多原因会导致我们吃得比需要的多。但是,经常吃得比需要的多可能会导致严重的健康问题,从体重增加到糖尿病。因此,当您想过上健康的生活方式时,控制分量应该是首要任务。- 包括您可以在当地杂货店找到的食物。而不是特产或美食店的商品。确保您的饮食符合您的口味、生活方式和预算。美食是生活中的一大乐趣!您可以吃得健康并保持下去。- 可持续性是关键。通常,人们的节食可以持续约六个月,如果计划非常严格,则持续的时间会更短。当饮食计划与以前的饮食习惯有很大不同,过度限制喜欢的食物或整个食物组时,节食通常持续的时间会短得多。计划你的饮食以持久。一种方法是简单的 90/10 饮食。这意味着 90% 的时间你吃健康、均衡的饮食,10% 的时间,让自己从节食中休息一下。基本上,这意味着每周有一天你可以吃任何你想吃的东西。当然,当天仍需注意份量。有疑问?请通过 363ISRW.ART.363ISRW@us.af.mil 或 757-764-9316 联系我们