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脑震荡后：重返校园策略
脑震荡的症状和体征通常持续长达四周，但也可能持续更长时间。如果您以前有过脑震荡，下次可能需要更长时间才能痊愈。如果您的症状没有改善或持续超过四周，您应该转诊给擅长脑震荡管理的医疗保健专业人士。
骨髓移植后重返学校（BMT）
我们的目标是提供最佳的服务，员工将很乐意回答您可能遇到的任何问题。如果您对您的访问有任何建议或评论，请致电020 3313 0088（Charing Cross，Hammersmith和Charlotte's Queen＆Chelsea's＆Chelsea Hospitals）与患者建议和联络服务（PALS）联系，OR 020 3312 7777（St Mary's and Western Eye Bospeitals）。您也可以通过imperial.pals@nhs.net给朋友发送电子邮件。PALS团队将聆听您的担忧，建议或查询，并且通常能够代表您解决问题。
心脏病发作后重返健身
“活动”提高了您的心律，使您感到稍微温暖，呼吸稍微稍微稍微轻轻说出。缺乏常规活动使您更有可能患上心脏病。您的心脏是肌肉，需要适度的活动才能保持强壮。拥有积极的工作与进行定期中等活动不同。步行对您的心脏有好处。请参阅本小册子的“回家”部分，以了解心脏病发作后如何增加活动。从长远来看，您应该在一周中的所有或大部分时间内都要在30分钟内进行体育活跃或运动。此级别应该感到足够舒适，如果需要，您可以继续。您将需要在接下来的几周和几个月内逐步建立到这一水平。
个人重返社会计划
个人重返社会计划 华盛顿州惩教署期待与您合作。虽然这是您人生中充满挑战的时期，但请利用这段时间进行自我反思并开始规划您的未来。我们将提供有针对性的机会和途径，帮助您成功回归社区。这旨在让您开始规划重返社会的三个阶段（设施、过渡、社区）的旅程。我们鼓励您利用计划和资源来培养技能、自我提升并为成功重返社会做好准备。请检查您评估的犯罪风险和计划需求，并注意通过华盛顿 ONE 评估确定的成长机会领域。您的个人重返社会计划将包括此计划和附件，以创建个性化投资组合。您的计划应包括您的 SMART 目标和目的、基本需求清单或转移/释放需求调查、支持信、个人教育成就、证书、就业技能、工作经验、技能和在监禁之前和期间获得的培训、您所在县的特定资源以及您认为将支持您成功重返社会的任何其他文件。您应该在 3 个阶段中审查和更新您的计划，重点关注转移到您所在社区之前的更新。重返社会团队可能会举行会议，讨论如何支持您成功重返社会。您的个人重返社会计划、个性化投资组合、SMART 目标和后续步骤将在重返社会团队会议上审查。根据您的重返社会路径，这些会议可能会在您监禁的过渡阶段举行，并可能包括当前的支持系统成员和社区合作伙伴。请花时间完成您的个人重返社会计划，并尽可能诚实地回答所有问题。您在本计划中提供的答案将有助于确定您可能存在的任何未满足的需求，因此当前的支持系统成员、社区伙伴和员工可以为您提供有关社区资源的信息，以支持您取得成功。该计划还将帮助您整理思路，确定您可能仍需要帮助的领域，并帮助您跟踪您的 SMART 目标和个人重返社会计划的进展情况，以与您的使命宣言保持一致。使命宣言——个人使命宣言定义了您作为一个人的身份，并确定了您的人生目标或生活中的某个特定领域。它解释了您如何追求这个目标以及为什么它对您如此重要。SMART（具体、可衡量、可实现、相关、有时限）目标：目标是您对希望实现的未来的想法。使用 SMART 目标框架可以设定界限并定义您需要采取的步骤、实现目标所需的资源以及指示进展情况的里程碑。有了 SMART 目标，您就更有可能高效、有效地实现您的目标。
脑震荡后：重返运动的策略
添加特定运动项目，例如跑步、滑冰或投掷练习，这些活动可以在低风险环境中单独进行（远离其他参与者）。活动应由教练、培训师、老师或家长/监护人监督。继续进行此步骤，直到症状消失，即使在运动时也是如此。