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* 限···时··优惠
12. 清醒地躺在床上超过 20-30 分钟。相反，起床，去另一个房间（或卧室的不同部分），参加安静的活动（例如不会引起兴奋的阅读），然后在感到困倦时返回床上。不要开灯或坐在明亮的电视或电脑前，这会刺激你的大脑醒来。呆在黑暗、安静的地方。
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