No gym needed? 5 home exercises that can deliver gym-like results and strengthen your body
在家增强力量并不在于花哨的装备，而在于更智能地训练。这五个动作可以锻炼每个肌肉群，并利用渐进式超负荷科学（逐渐使你的身体更加用力），这样你就可以在四到八周内明显变得更强壮，而无需离开客厅。
2 minute exercise can help you fight procrastination
“最困难的部分不是工作本身。它才刚刚开始。而这正是科学可以提供帮助的地方。”
Exercise in a Pill? Oral Compound Shown to Replicate Its Anti-Aging Benefits
新研究揭示了肾脏来源的代谢物甜菜碱如何反映运动的恢复活力中国科学院和首都医科大学宣武医院的研究人员在《细胞》杂志上发表的一项研究揭示了运动如何帮助身体在系统层面上对抗衰老。该团队还鉴定出了甜菜碱，这是一种由 [...]
Can’t Exercise? Study Suggests This Heat Therapy Is the Next Best Thing
俄勒冈大学的一项研究发现，浸泡在热水中有助于降低血压并增强免疫系统。热水浴缸和桑拿浴室都以缓解肌肉酸痛和提供舒适的温暖而闻名，但新的研究表明，热水浴缸可能会带来更大的健康回报。根据最近的 [...]
Exercise in a Pill? Oral Compound Shown to Replicate Its Anti-Aging Benefits
新研究揭示了肾脏来源的代谢物甜菜碱如何反映运动的恢复活力中国科学院和首都医科大学宣武医院的研究人员在《细胞》杂志上发表的一项研究揭示了运动如何帮助身体在系统层面上对抗衰老。该团队还鉴定出了甜菜碱，这是一种由 [...]
Can’t Exercise? Study Suggests This Heat Therapy Is the Next Best Thing
俄勒冈大学的一项研究发现，浸泡在热水中有助于降低血压并增强免疫系统。热水浴缸和桑拿浴室都以缓解肌肉酸痛和提供舒适的温暖而闻名，但新的研究表明，热水浴缸可能会带来更大的健康回报。根据最近的 [...]
My cheap and simple solution to loose AirPods, and how they made them ideal for workouts
AirPods 一直挂在耳朵上？在放弃之前先尝试一下这三种价格实惠的配件。
Men may have to exercise more than women to get same heart benefits
在 50 岁以上的人群中，女性似乎需要比男性更少的锻炼才能同样降低心脏病风险，这表明健康指南需要更新
Why group exercise is better than working out alone
格蕾丝·韦德 (Grace Wade) 发现，在促进心理健康甚至提高表现方面，团队运动和团体锻炼效果最佳
Exercise May Shield the Brain From the Mental Toll of Junk Food
了解体力活动如何通过肠脑信号传导来抵消不健康饮食带来的抑郁样影响。
Scientists Bust the Myth: Your Body Doesn’t “Cancel Out” Your Workout
研究表明，身体活跃的人在一天中会燃烧更多的卡路里，并且不会通过在其他身体功能中保存能量来补偿。锻炼结束后，身体活动的影响仍会持续很长时间。来自弗吉尼亚州的研究人员在《美国国家科学院院刊》上发表的一项新研究 [...]
Myth busted: Your body doesn’t ‘save’ energy when you work out
一项新的研究发现，身体活动确实能让你燃烧更多的卡路里，而你的身体不会减少其他地方的能量消耗。这项由来自弗吉尼亚理工大学、阿伯丁大学和深圳大学的科学家领导的研究发表在《美国国家科学院院刊》上，挑战了“身体”的观点。
Smart exercise planning could boost recovery for people with cancer
运动训练的周期化可以为正在接受癌症治疗的人和正在康复的人提供量身定制的途径，以在充满挑战的癌症护理和康复过程中支持力量和恢复力。
The secret list that’s ending military careers
皮特·赫格斯 (Pete Hegseth) 告诉部队“一切都始于身体健康。”但对于那些使用补充剂来改善锻炼的人来说，一个鲜为人知、难以找到的清单正在结束他们的职业生涯。《结束军事生涯的秘密清单》一文首先出现在《任务与目的》上。
Why Sleep Matters for Physical Therapy, and for You
当您想到物理治疗 (PT) 时，您可能会想到锻炼、伸展运动或缓解受伤后的疼痛。圣奥古斯丁健康科学大学 (USAHS) 临床教育副主任兼 PT 项目助理教授 Rudie Spigarelli（PT、DPT）表示，最强大的治疗工具之一不会发生
Scientists Uncover Cancer-Causing Chemicals in Common Foods
该研究采用先进的 QuEChERS-GC-MS 检测方法来发现食用油和肉类中隐藏的致癌物质。如今，许多人更加重视自己的整体健康，将日常锻炼和卡路里跟踪工具变成了常规习惯。作为这种转变的一部分，越来越多的人选择以营养丰富的食物为特色的饮食，例如水果和[...]
A Look Back: An Effective Five-Minute Lesson On Metacognition
在接下来的几个月里，我每天都会重新发布过去的一篇文章，我认为读者可能仍然会觉得有用。我从头开始——这篇文章首次出现于 2011 年。我经常写一些关于帮助学生锻炼和意识到元认知的文章（请参阅另一节结合元认知、写作的课程，[…]
