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如果您不能离开家，请尝试在家中为自己创造一个“宁静的空间”（如果这对您来说是安全的）。您可以画一个更宁静的地方的图画并将它们贴在墙上，以帮助您放松情绪，想象一个更宁静的地方。这也是您可以与孩子一起做的活动。您还可以写下积极的肯定句并将它们贴在墙上，以提醒自己您的价值。
安全规划 - covid19
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