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周一、周三和周四是主要锻炼日，周二和周末是可选的开始时间。周五是休息日或“替代活动”日。选择一周中最适合您和您的日程安排的日子。始终以轻松的热身速度开始 3-5 分钟的步行。要查找更高级的计划或适合您的计划，请访问 Heart.org/NationalWalkingDay 并参加我们的步行计划测验以开始。
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