机构名称：
¥ 1.0
7. 颈部伸展（3 个位置 A、B 和 C）将您的左手放在您的右肩上，轻轻地向下拉并将您的头向左肩倾斜，同时直视前方，照片 A，保持 3 到 5 秒钟。重复另一侧。照片 B - 用左手向下握住右肩，轻轻地向下看向左肩并保持 3 到 5 秒钟。重复另一侧。照片 C - 用左手向下握住右肩，将头向左肩倾斜，然后轻轻地看向右肩和/或将头扭向右侧，保持 3 到 5 秒钟。重复另一侧。重复 __ 1 __ 次。这是一个很棒的伸展运动，可以在早上洗温水澡时做的第一件事就是做这个伸展运动，以减少颈部/肩部僵硬。这个伸展运动确实有助于降低肘部、腕部和手部 MSD/CTD 问题的风险（或治疗中的必需动作）！
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