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每个人都会时不时地感受到压力。压力是身体感受到威胁时的反应。从最简单的意义上讲，它让身体做好战斗或逃跑的准备，以应对威胁。它的特点是心跳加速、呼吸频率加快和感官增强。所有这些变化对于准备面对危及生命的事件的人来说都非常重要。然而，现在我们大多数人生活在一个很少面临真正危及生命的事件的社会中，我们不一定需要或想要有这些反应。事实上，大多数人在日常生活中都经历了太多的压力。过多的压力会给身体带来负担，最终导致免疫系统受损和其他问题。感觉恶心、陷入困境、不知所措、沮丧、焦虑或恐慌都是许多人面对压力的反应 [5]。这些都不是有益的情绪，因为真正需要（和有益的）的是清晰和理性思考的能力。许多人花更多的时间担心、内疚或羞愧，因为他们没有做他们认为自己应该做或应该做的事情。用来满足这些负面情绪的精力最好用来专注于完成你的目标。为了快速、更便宜地解决这些问题，
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